Menjadi Warganet yang Baik · Pelajaran 7 dari 7
Jejak digital dan waktu layar
7 menit baca · BelajarCode
Jejak digital
Setiap kali kamu mengunggah foto, menulis komentar, atau mengirim pesan, kamu meninggalkan jejak digital. Jejak ini tidak seperti jejak kaki di pasir yang hilang tersapu ombak. Jejak digital lebih mirip jejak kaki di semen basah: bisa bertahan sangat lama.
Walaupun sebuah unggahan sudah dihapus, orang lain mungkin sudah menyimpannya dengan tangkapan layar.
Pertanyaan sebelum mengunggah
Tanyakan kepada dirimu: apakah aku tetap nyaman kalau unggahan ini dilihat guru, keluarga, atau diriku sendiri lima tahun lagi? Kalau jawabannya tidak, jangan diunggah.
Waktu layar yang seimbang
Bermain dan belajar dengan layar itu menyenangkan, tetapi mata dan tubuhmu perlu istirahat.
- Aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, lihat benda yang jauhnya sekitar 6 meter selama 20 detik.
- Duduk tegak dan beri jarak antara mata dan layar.
- Matikan layar sekitar satu jam sebelum tidur, supaya tidurmu lebih nyenyak.
- Imbangi dengan bermain di luar, membaca buku, dan berkumpul dengan keluarga.
| Kegiatan | Berapa lama |
|---|---|
| Sekolah dan mengerjakan PR | Sesuai jadwal |
| Belajar coding atau menonton video pelajaran | 30 sampai 45 menit |
| Bermain game | Sesuai kesepakatan dengan orang tua |
| Bermain di luar atau olahraga | Minimal 1 jam |
| Tidur | Sekitar 9 sampai 11 jam |
Cek pemahaman
Kenapa kita perlu berpikir dulu sebelum mengunggah sesuatu ke internet?
Latihan
Jadwal layarku
Buat jadwal untuk satu hari libur. Bagi waktumu untuk kegiatan dengan layar dan tanpa layar. Pastikan ada waktu istirahat mata setiap kali memakai layar.
Pembahasan
Contoh jadwal hari Minggu:
- 07.00 sampai 08.00: sarapan dan membantu membersihkan rumah.
- 08.00 sampai 08.40: belajar coding di BelajarCode, istirahat mata setiap 20 menit.
- 08.40 sampai 10.00: bersepeda bersama teman.
- 10.00 sampai 10.45: bermain game sesuai kesepakatan dengan orang tua.
- 13.00 sampai 14.00: membaca buku cerita.
- 20.00: layar dimatikan, bersiap tidur.
Jadwalmu boleh berbeda, asalkan kegiatan tanpa layar tetap lebih banyak dan ada waktu istirahat.